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大龙中学齐心共防疫,奋发“不停学”之——大龙中学为师生、家长送上疫情期间心理防护“法宝”
日期:2020-02-19 10:29:20  发布人:admin 

同心协力  守护健康

 

  随着疫情的持续,我们的情绪也从一开始的焦虑、担忧、恐惧慢慢转变为无聊、空洞,甚至是无意义感。在全民战“疫”的特殊时期,积极的心态和健康的身体缺一不可。为此,大龙中学心理室为广大学生、家长及老师送上一份心理防护指引,让我们同心协力,守护身心健康。


同学可以怎样做?

 

  1、学会过滤信息,做好自我防护

  关注官方信息,不信谣,不传谣,戴口罩、勤洗手、多消毒,养成良好卫生习惯。

  2、停课不停学,合理安排生活

  制定并保质保量完成寒假计划,合理安排学习、娱乐和居家运动训练,劳逸结合,保持正常作息。

  3、接纳负面情绪,学会自我调适

  理解出现负面情绪是正常现象,但要注意及时调节。

  4、维持人际交往,获得情感支持

  与父母、朋友多沟通,表达自己的关心,相互鼓励,获得情感支持。

 

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家长可以怎样做? 

 

  1、科学认识疫情,避免信息过载

  查看权威资讯,提升内心确定感,向孩子科学解释疫情。同时做好家庭的科学预防措施。

  2、维持正常生活、营造安心氛围

  保持规律作息,合理安排生活,营造安全和谐的氛围,保障家人的内心安全感。

  3、保持积极心态、树立良好榜样

  对未来充满信心,稳定情绪,用实际行动为孩子树立榜样,用积极乐观的心态影响家人。

  4、增加家庭互动、避免亲子冲突

  共同完成简单室内运动,增进亲子感情。密切关注孩子的情绪波动,及时帮助孩子管理情绪,相互尊重避免长时间居家生活的亲子冲突。

 

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老师可以怎样做?

  1、提高自我认知,正确应对疫情

  利用科学正确的渠道获取疫情相关信息,增强自我判断能力,降低焦虑和紧张。同时做好自身及家人的防疫措施。

  2、接纳自己的情绪,适度宣泄情绪

  每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心的负面情绪,接纳并允许自己有这些情绪,并适度宣泄情绪。

  3、关心学生状态,做好心理引导

  及时了解学生身心状态和流动情况,与学校形成疫情防控合力。也可号召家长与学生在群里互相鼓励,获得情感支持和正能量。

  4、以开放的态度,接受工作安排

  由于疫情的持续,很多老师需要在家中开始网络授课,应及时调整心态,接受学校工作安排,安排好网络授课事宜。

 

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